產後如何為快速減肥瘦腿的方法

產後減肥對於很多媽咪來說是一件非常困難的事情,因為身材變形,體重飆升不知道到底應該如何來達到良好的瘦身狀態,下面小編就要介紹大家一套產後減肥的好方法,只要堅持,6個月就能讓你恢復完美身材。

  產後減肥方法一:產後瘦身食譜

  早餐:全麥麵包+豆漿(低脂或脫脂牛奶)+一份水果

  午餐:主食1兩+雞肉或牛肉50克+蔬菜200克

  晚餐:主食1量+魚肉適量+蔬菜適量+湯一份

  睡前:脫脂牛奶一杯+小蘋果一個

  兩餐之前如果覺得餓,可以適當吃一些水果或者酸奶。

  產後減肥方法二:均衡飲食

  在停止母乳餵養之後,新媽媽要注意飲食均衡。在母乳餵養期間,寶寶的營養基本上都是從母乳中得來的,因此新媽媽的營養要跟上。但是在停止哺乳之後,就要將之前的飲食習慣調整過來,避免大吃大喝,防止營養過剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃垃圾食品。

  產後減肥方法三:腹部按摩

  新媽媽都有產後腹部肥胖的困擾,如果想要快速減掉腹部贅肉,洗完澡之後就要多做腹部按摩。由於剛生完孩子沒多久,因此按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉捏肚皮,有助於產後收腹。

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