如何利用「滾背法」預防治療頸椎、腰椎和胸椎病

脊椎不好可不是鬧著玩的,人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經系統受壓迫就容易引起病變。

工具/原料

地上或床上

方法/步驟

頸椎不好導致的疾病。如果我們的頸椎有問題,頸椎錯位壓迫神經,會引起中風、頭痛、頭暈、失眠、噁心、記憶力衰退、肩頸酸痛、尚志酸麻無力、冰涼等。

腰椎不好導致的疾病。如果我們的腰椎有問題,腰椎錯位壓迫神經,會引起腰椎間盤突出、腰酸背痛、腰肌勞損、內分泌失調、甚至癱瘓;對於女性會引起痛經、不孕不育、更年期綜合症、子宮肌瘤和卵巢囊腫等。

胸椎不好導致的疾病。如果我們的胸椎有問題,腰椎錯位壓迫胸椎神經,會引起胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

其實預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動,不要久坐。那麼我們今天推薦給大家的這個「滾背法」,通過滾背的動作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防的作用。

1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,收腹拱背,身體往後從腰椎、頸椎一節一節觸及地面,剛開始動作稍微緩慢和小一點,腳不用越過頭,多做幾下後根據身體情況,再滾到腰椎、胸椎、頸椎和腳尖朝上,逐漸地雙腳越過頭,腳打直,腳尖著地。

2、躺在地上,兩腳抬起並腿屈膝,兩手同樣環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎、腰椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

「滾背法」能夠矯正脊柱、刺激背部穴位,不但能夠預防和治療頸椎病、腰椎病和胸椎病,還能夠解決數十種和脊柱相關的疾病。晚上睡覺以前,大家可以在床上練習一下。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場