懷孕後關節肌肉特別疼痛,怎麼辦?

懷孕後期,我的腹部肌肉會相互分離嗎?

方法/步驟

你問的問題中出現的情況被叫做「腹直肌分離」。這種情況出現的原因是由於腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉,所以腹直肌分離的意思就是說腹壁肌肉從中間分開,變成了兩部分。如果分開的很遠的話,那麼中間覆蓋子宮的部分就只剩下皮膚、結締組織(筋膜)和腹膜了,所以這時候就非常像有了一條溝。

我的髖部時不時會覺得疼痛,另外走路的時候還會響。這是什麼原因?

髖關節是人體中唯一一個不能「真正」算得上是關節的結構。股骨頭就只是靠在了骨盆上面一個很淺的凹槽上面(髖臼)。這個「關節」通過它上面的肌腱連到一起。在懷孕的時候,高水平的孕激素讓肌肉和其肌腱變得鬆弛,髖關節就變得不太穩固。事實上,懷孕的時候全部的盆腔韌帶都會鬆弛,這是我們沒有辦法控制的。當很痛的時候,你也只能多休息,撲熱息痛等止痛藥可能會有一點點作用。生完孩子以後,關節就正常了。

當你的腹部開始慢慢變回原來的大小的時候,肌肉其實也在開始慢慢往回縮。換句話說就是,肌肉正在努力重新聚攏到一起。不過,上面提到的撕裂一般來說是永久性的。在平時的生活當中,你進行仰臥起坐的時候就能夠清楚地看到這條裂隙。如果撕裂的情況非常嚴重的話,可以採取手術修復,這個手術和治療腹疝的手術類似。

我右腿比左腿腫得厲害,大家都這樣嗎?

這種情況是再正常不過的事情了,不斷增長的子宮會造成你的脊柱右邊旋轉,意思就是你的脊柱右邊「掉落」。你可以把子宮幻想成一個放在柵欄上面的籃球,腰椎差不多7厘米寬,所以子宮在上面呆著的時候肯定不是非常平穩,就像籃球會從柵欄上掉下來一樣,子宮可能也會掉下來。卵巢靜脈膨脹會造成盆腔左右解剖結構出現差異,這就是造成子宮總是掉向右邊的主要原因。當子宮滾向右邊的時候,盆腔右側的靜脈與淋巴被擠壓得更嚴重,所以你會發現你的右邊部分會腫的更加嚴重。

我的小腿總是在夜裡抽筋,就算是服用了鈣質也沒有用。到底該怎麼辦呢?

在懷孕的時候出現小腿抽筋是非常正常的。一般來說都是出現在早上2點到5點之間,這通常是由於腓腸肌痙攣而造成的。有專家認為抽搐增加是由於在懷孕期間採用仰臥姿勢睡覺造成的,尤其是在快要生產之前,採用仰臥更容易造成抽搐。但是,這邊想要說的是,沒有任何證據表明仰臥入睡會對胎兒造成損害,我們只是理論上認為仰臥會造成腿部血流輕微下降,從而讓身體出現抽搐。你可以試著找出最合適的睡姿,或者採用側臥入睡,井用枕頭維持身體姿勢。造成抽搐的具體原因目前還不是很清楚,各種各樣的東西都曾被推薦作為治療辦法,像是補充鈣、鎂和各種維生素。

只有一種方法比補充鈣、鎂或者安慰劑都要好,就是在生活中能夠進行牽張練習。在睡覺之前或者是站起來走動的時候進行該練習,能夠很大程度上降低抽搐發生率。面向牆站好,把手平放在牆上,彎肘而身體前屈,保持腳後跟貼緊地面,同時維持此姿勢15~20秒。是不是覺得你的小腿肌肉在發生變化呢?

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