秋季必吃的水果蔬菜

秋天的皮膚很乾燥那麼我們就必須吃點容易補充水分和維C較多的說過蔬菜了,下面我給大家介紹幾種秋天必吃的幾種水果蔬菜,

食材【食譜熱量:197.5(大卡)】

主料

橙子:1
柚子:1
梨:1
菠菜:適量

輔料

油菜:適量

方法/步驟

秋天必吃水果之橙子,橙子維生素的含量是不低的比橘子的要高所以給你的皮膚多補點維C吧。

秋天必吃水果之柚子,柚子的維C含量比橙子還有橘子都要高,是補充維C的首選。(每個人有每個人的愛好,喜歡吃橙子就吃橙子喜歡吃橘子就吃橘子)

秋天必吃水果之梨,梨最大的功效就是止咳化痰,它的水分很多,也是美容之物。

秋天必吃水果之棗,我相信很多年輕女性都喜歡吃阿膠棗,但是下來的新棗營養更好,補血養顏,每天吃5個棗你有意想不到的收穫。

秋天必吃蔬菜之油菜,本人非常喜歡吃油菜,油菜裡面含有豐富的營養成分。

秋天必吃蔬菜之菠菜,菠菜有「營養模範生」之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素

秋天必吃蔬菜之黃瓜,黃瓜有很多作用,不僅可以飽腹的作用還可以做黃瓜面膜達到美容的作用。

秋天必吃蔬菜之西紅柿,西紅柿中就含有豐富的抗氧化劑,而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果,並且西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。

注意事項

吃蔬菜和水果的時候一定要清洗乾淨再吃

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