寶寶怎樣吃蔬菜更健康

寶寶在添加輔食的時候,會首先想到添加青菜蔬菜,那麼,你知道,寶寶怎樣吃蔬菜才是安全的,健康的呢?

方法/步驟

如果給寶寶炒菜的時候,建議家裡最好用鐵鍋來進行,這樣,可以保證孩子在吃菜的時候,可以有效攝入鐵。

孩子在吃蔬菜的時候,最好是選擇葉類的蔬菜,例如,小白菜,或者是菠菜等。而如果是選擇給孩子吃果類的蔬菜的話,其維生素的含量反而沒有葉類的蔬菜高。

如果想讓寶寶更多地攝入蔬菜蛋白質的話,建議在孩子七個月後,可以幫助寶寶加入適當的豆類的產品,這樣,寶寶的攝入蔬菜類的蛋白質,就會更好更高。

在給孩子做菜的時候,最好是用大火炒,這樣,會快速地把孩子的菜炒熟,如果放小火慢慢地炒的話,會把一些營養成分給炒進湯里,反而不好。

孩子吃的時候,其實是不適合給孩子吃蔬菜汁的,因為蔬菜汁里含有了大量的葉酸,其會阻止孩子鈣質的吸收。

如果想要燙菜的話,要記得,必須等到水大沸後,再把蔬菜放到裡面,不能等到水溫開放,那樣,蔬菜根本起不到好的作用。

在給寶寶做菜的時候,要知道,先洗後再切,不能切後再洗,否則農藥殘留物會直接進入蔬菜里,反而不好。

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