兒童近視眼日常預防方法

  為了預防兒童近視,不妨讓兒童多去戶外活動,既鍛鍊身體,又可以預防近視。另外,在日常生活和學習中,只要做到了以下幾點預防措施,大多數兒童都是可以避免近視發生的。

兒童近視眼預防方法

  注意營養。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一,補充蛋白質、鈣質、磷質,應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,對預防近視有益。

  注意用眼的時間。每看書、寫字、學習、上網或看電視40-60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落裡看圖書,一看就是好幾個小時,這對眼睛損害很大,極容易發生近視眼。

  注意眼睛保健。堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久後,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

  注意用眼的姿勢。讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書,有些人愛坐在車上或邊走路邊看書,還有的小朋友愛吃著東西看書,這些都是不良的用眼姿勢,應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米,不要忽遠忽近。看電視距離不易太近,應保持在2米左右的距離。

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