100G不足90大卡 米湯減肥法快速消水腫

很多女性的肥胖其實並不是因為實際脂肪儲存過多引起的,充斥在皮膚表層下的組織液和毒素會引起細胞膨脹,這讓原本就有張力和彈性的皮膚被撐開,導致局部浮腫、水腫,而視覺上看起來就如同真正的肥胖一樣。

 米製品減肥原理

  讓身體頻繁水腫的原因其實就是酸鹼失衡,精緻的肉類食物和挑剔的選擇讓大部分女性的體質普遍偏酸性。米製品在減肥女性眼中似乎視為大忌,其實大米中含有豐富的纖維素和礦物質,尤其是糙米,維生素B族更是豐富,而且最重要的是米製品都是鹼性食物,能有效中和體內過多的酸分泌,保證人體酸鹼度的平衡性。

  米製品中豐富的碳水化合物是人最基本的熱量來源,也是直接供能的單位。如果長期缺少碳水化合物,只攝入蛋白質和脂肪,那麼基礎代謝就會隨之下降,大量的營養物質無法消化吸收,只能轉化為脂肪存儲體內。所以減肥一定不能不吃米製品,趕緊跟小編一起看看哪些米製品最適合減肥期間食用。

卷心粉

  卷心粉又叫卷粉、包粉,粉皮是用新鮮的大米打磨後熬煮成米糊,再用蒸鍋加熱製作而成。從前單一的粉皮營養價值不高,如今可以在市場上買到添加了玉米、糯米、豆類的複合粉皮,不僅維生素、礦物質、蛋白質和碳水化合物一應俱全,熱量為90大卡/100g可食用部分,通常購買的話,100g就足夠一個人吃了。

  準備胡蘿蔔、酸豆角、萵筍,將三者洗淨後切成長條,放入鍋中過沸水,8分熟後撈出加入調料進行涼拌。把買好的粉皮均勻切成自己喜好的長型,平整開後把做好的涼拌蔬菜餡放入粉皮中央,輕輕捲起來即可。卷心粉可以直接作為主食食用,內陷的蔬菜也可以根據自己喜好調整,堅持食用1個月,不僅能調節機體酸鹼度,還能清除腸道內的毒素,體重也可以隨之減輕5-8斤哦。

 米線

  將米汁製作成非常纖細有彈性的長條狀,就成了人見人愛的米線。米線中保留了大米90%的營養物質,因為米線的特質使得這些營養更易被吸收。雲南過橋米線是米線中的精品,想要減肥的話可以把過橋米線自行DIY,做成不發胖又好吃的替餐。

  從市場上購買100-150g米線,要新鮮米線,干制米線中含有大量脫水劑和防腐劑對身體健康危害較大。準備生菜、鵪鶉蛋(煮熟)、小番茄、黃瓜、火腿適量,將米線放入鍋中燙一下撈出,放入所有材料,再加入滾水,1分鐘後即可食用。米線適合減肥時作為中餐的替餐,營養豐富,飽腹度高。

米湯

  用大米煮粥時,如果水放得比較多,煮熟時的大量奶白色湯就是米湯。很多地方也叫米湯為米水,米湯中的碳水化合物含量較低,但從大米中流出的纖維質、維生素卻很豐富。米湯中的鹼性物質能有效緩解胃酸過多的症狀,所以也是理氣和胃、調理腸胃的好偏方。

  米湯雖然不能作為主食,但可以在下午茶時間和餐前飲用,同時米湯還可以作為底湯,可以在米湯中加入蔬菜、胡蘿蔔等材料,做成DIY蔬菜米湯。可以作為早餐時的替餐,堅持飲用2周,酸性體質能得到明顯改善,水腫和浮腫的症狀也會隨之消失。

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