緩解眼睛疲勞的方法,您了解嗎?

白領長期對著電腦工作,很容易造成用眼過度,引起眼睛疲勞。如何可以減輕或避免長時間用電腦造成的眼睛疲勞呢?視力保健專家教您輕鬆對抗眼睛疲勞,保持閃亮迷人的雙眼。

眼珠運動法

做法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

做法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

做法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾5分鐘。

眼睛體操

做法:中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

做法:看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

保護孩子眼睛的方法

A光線必須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚就會越來越近;

B反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在於減少反光以降低對眼睛的傷害;

C閱讀時間勿太長:無論做功課或者看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳;

D坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近越趴著做功課容易造成睫狀肌的緊張過度,進而造成近視;

E看書距離要適中:書與眼睛之間距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應和體格相配,不可以勉強將就;

F看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角六——八倍距離,每30分鐘必須休息片刻;

G睡眠不可太少,休息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視;

H多做戶外運動:經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸青山綠野,有益眼睛的健康;

I營養攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素B的攝入;

G定期做視力檢測:凡視力不正常者應該至視力健康工作室做進一步的檢查。

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