腰椎間盤病的一些治療與建議

現在有很多人都有腰椎病，平時還好，有時候突然閃到腰或一下搬了重物就會疼痛難忍，前段時間本人也突然腰痛難忍，經過半個月的治療已經康復，以下是醫生給我的一些建議

工具/原料

艾葉草熱敷包，硬板床
魚肉，美食

如果腰椎病犯了，最好先去醫院查清是什麼情況，腰椎病也分腰椎間盤突出和膨出，不要先隨便治療，也不要先私自去找醫師按摩，因為不弄清情況很容易按傷腰部，而腰部是比較重要的部位，有什麼差錯可能造成自己的遺憾。在還沒弄清楚情況下，可先用一些艾葉草熱敷包敷在疼痛部位，對疼痛症狀有減緩作用，也不會造成什麼傷害。

平時睡覺可睡硬板床，軟的席夢思床會使我們的腰部陷下去，更容易得腰椎病，有頸椎病的就可不枕枕頭，剛開始可能不習慣，久了就會發現挺舒服的，我現在是不枕枕頭睡的也挺好的，睡平板床也習慣了，不會再覺得睡的不好怎麼樣。

儘量不要去搬重物，搬重物會加重腰部的受壓力，不能久坐或久站。

平時要注意多做運動，多鍛鍊，可以早起去晨跑，儘量慢跑，不要做太劇烈運動，沒事的時候可以自己做一點適當的運動，醫生建議可以在家跳繩，做瑜伽。

調節自己的心情，不要總是帶著抑鬱的心情去想自己的病痛，當你越在意一件事你就會發現這件事在你自己的影響下反而越來越影響著你了，病痛也是一樣的，當然不是說你不去想不去在意這個病痛它自己就會好，就會不存在了，只是一個好的心情和樂觀的心態對任何事都是有益無害的，治病也是一樣。

可以吃一些魚肉之類的，大魚大肉可以增強腰肌的力量，大多數人腰痛都是因為腰肌勞損沒有張力了，吃一些富含蛋白質的東西可以重塑腰肌的力量，讓腰肌恢復彈力，就像一根皮筋拉的太緊最後失去了彈力，我們要做的就是使這根皮筋恢復它的彈力，加強它的韌勁，當然蔬菜也要吃，營養均衡嘛。

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