便秘有啥好辦法?

便秘不想吃瀉藥,覺得是危害身體的辦法,在這小編介紹幾個好辦法,可以參考參考的哦。

方法/步驟

菠菜200克,粳米30克。先煮粳米粥,將熟,入菠菜,凡沸即熟,任意食。 本方和中通便,適用於體弱,久病大便澀滯不通。

栗子粉、玉米粉各30克,芝麻仁、大麻仁、紅糖各適量。將芝麻仁淘淨,瀝去水分,炒香;大麻仁研為末,兩味放入盆內拌勻,再加入栗子粉、玉米粉、紅糖,用水和勻,做成糕坯,上籠武火熏15--20分鐘,日1次,早晨食。本方補腎,潤腸,適用於氣虛便秘

芋頭250克,大米50克,鹽適量。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥,用油、鹽調味服食。 本方適用於大便乾燥硬結。  13.鮮空心菜200---250克,馬蹄10個(去皮)。將鮮空心菜、馬蹄煮湯,1日分2--3次服食。本方適用於熱結便秘。

松仁15克,粳米30克。先煮粥,後將松仁和水作糊狀,入粥內,待2--3沸,空腹服用。 本方適用於氣血不足所致便秘。

以黑豆粉、大麥苗粉、荷葉、郁仁李、等等原料製成膳食通暢複合粉,可以潤腸通便,調理腸胃等食療作用。適合有痘痘色斑便秘等等人群。

或者可以:

仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

定期運動可使腸道肌肉有力,腸蠕動能力增強。

一、練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便秘的病人每天三次,每次60—100下。

二、按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。

三、排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。

四、耳穴療法,用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。

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