減肥方法小妙招之快過年了怎麼減肥?

馬上要過年了!很多胖子都是在這個環節失身,所有努力都白費了!我跟大家分析一下過年怎麼吃不會胖(目標是不要胖,不是再減肥)

方法/步驟

胖的定義不是體重   很多胖子都是一餐多吃了些,馬上就胖了2斤,之後就自暴自棄,放棄減肥了!其實這些不是胖。我們老A減肥養生法裡面定義的胖,是你脂肪合成了多少。 通常嚴格遵循這個減肥法,不吃澱粉,不碰高糖飲料,是不會快速合成脂肪的。大部分的人胖回2斤,是因為你平常已經習慣晚上空腹睡覺,早上起床稱重的時候,是空腹重量。當你稍微任性了一餐,其實重的是你腸道裡面的食物,不是脂肪!所以不用大驚小怪,只要繼續恢復這種吃法,很快就會再縮小胃,快速燃燒脂肪。

過年的年菜怎麼吃才不會增加脂肪?   年菜大部分都是大魚大肉,其實大魚大肉都不會變成脂肪!但是怕的是你的胃重新被撐大。所以在過年期間,我希望大家遵守下面3個簡單原則:   1)吃飯前拿一個盤子,把你準備吃的食物都拿到盤子裡面。不要一口一口的夾菜,這樣最容易吃的過量,撐大胃。每餐先拿好要吃的食物,可以告誡自己,這些都是會吃入肚子裡面的,細嚼慢咽,很快就飽了!   2)記得吃飯的順序,先喝湯,再吃菜跟肉。細嚼慢咽!   3)喝酒記得要喝紅酒,最慘喝啤酒,白酒跟黃酒都是GI值很高的。喝酒很容易血糖升高,這個時候要避免太油膩的食物。

過年後增肥了怎麼辦?   其實不用太擔心,因為過年期間的增肥,主要是肝臟脂肪,年後開始努力實行老A減肥養生法,基本一周就可以回到原來的體重!怕的是胃被稱大!所以定量是很重要的,最好多吃幾餐,反正切戒,能夠不要吃米飯,麵食,就儘量避免,如果真要吃,可以吃粗糧,全麥,或者是意大利麵,越緊的面,GI值越低!意大利麵比拉麵GI值低很多!整棵土豆比土豆泥的GI值低!糙米的GI值不高,全麥的GI值也不高。

注意事項

每餐限量,少吃多餐,細嚼慢咽,體重增加不要緊,脂肪增加比較討厭,不過回來後跟著我繼續減,年後我們會開始全面低脂燃燒減肥,真正進入90天的閃電養成計劃!大家加油,減肥跟養生是對自己最好的投資,一定要有健康的身體才能奮鬥!

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