血管堵塞吃什麼好疏通

血管堵塞吃什麼好疏通

方法/步驟

一、我們的這些行為讓血管硬化,血液粘稠度增加,血脂變高

1、運動太少

運動可以促進血液循環,增加血管彈性,久坐不動會影響血液循環,導致血管內垃圾堆積,易形成粥樣硬化斑塊。

2、總是吸菸

煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質,可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高,直接損傷內皮細胞,導致粥樣硬化的形成。

3、「三高」飲食

「三高」飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。

高鹽飲食 會增大高血壓的風險,高血壓會加速血管硬化。

高糖飲食 可能引起血糖和胰島素水平增高,增加誘發動脈粥樣硬化的風險。

高油高脂飲食 會讓更多油脂沉積在血管壁上,誘發動脈硬化。

4、大量飲酒

大量飲酒可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。

5、壓力太大

據南加利福尼亞大學james h. dwyer博士兩次為期18個月的調查顯示,工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。

方法/步驟2

二、血管的健康對人體健康很重要,儘管全身的血管首尾相接可繞地球四圈,達15萬公里,但這麼長的血管哪怕堵上一毫米都容易影響身體健康!然而隨著年齡的增長,血管容易出現老化變硬,油脂在血管各處堆積,影響血液的正常通行。

血管發生堵塞,主要是因為血液中的脂肪、膽固醇等這些「垃圾」在血管壁上不斷沉積,導致某些部位的血管壁越來越厚,管道越來越細,血液流動速度越來越慢。血液流動慢了之後,脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環,最終可能導致血管完全堵塞。或者,這些「垃圾」從血管壁掉落,形成栓子,隨著血液流動到其他地方將別的血管堵住。

建議飲食清淡,以低熱量、低鹽飲食為主,並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。多飲水,飯前,睡覺前,清晨起床後,既能稀釋血液,又能刺激胃腸蠕動、促進排便。

卵磷脂是血管的「清道夫」,降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子,溶於血液中並運往肝臟被代謝排掉。卵磷脂還可以降低血液表面張力,使血液黏度降低,減少循環阻力,進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。

保護心血管,保障血流暢通 深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸,是有益於血液循環的保護因子。EPA可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑,降低血液中膽固醇水平,有助於保持血液暢通流動,抑制不正常血液凝集、預防血栓產生,阻止中風或心肌梗塞的發生。

不妨先用卵磷脂將血管中的油脂乳化,方便運走;再利用魚油中的EPA+DHA和茶葉中的茶多酚+茶黃素減少血液中油脂的來源;如果還能用輔酵素Q10,為心臟充能,心臟就能得到更多的呵護。

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