最好的女性月經期保健保養方法

女孩每個月都會來例假,接踵而來的是各種煩躁不安,各種身體不適,怎麼樣才能做好經期保健,對於女性朋友非常重要。

工具/原料

地毯,或者瑜伽墊
桂圓,生薑,枸杞,紅棗
輕音樂

方法/步驟

第一步:總是聽說女孩經期不能運動一說,但是根據人體新陳代謝為依據的話,稍微做一些比較舒緩的運動是非常有助於提高經期免疫能力的。所以,首先我們要鋪好地毯,或者瑜伽墊,或者到床上,再不然地板上不涼也可以哦。

第二步:趁著準備的時間,來吧給自己準備一杯溫養滋補的熱飲吧(這裡提供兩種熱飲配方:第一種,桂圓5g,生薑5g,枸杞5g,紅棗5g一起放入鍋中加入2碗水,煮至水開後小火慢慢熬1個小時左右,剩下一碗左右趁熱服下哦!!補血又養顏。第二種,懶人比較適合,就是將枸杞和薑片裝入保溫杯中用開水沖泡,20分鐘,放入冰糖或者紅糖就好了,也是有一定效果。

第三步:放上輕音樂,輕輕的躺在準備好的墊子上(平躺),兩手垂直放置在兩腿外側:首先,調整呼吸,最好看看時間吧呼吸調整到16次/分鐘左右,以舒適為準!!

接下來,兩腿微曲(就是曲膝),同時兩手外張到肩膀平(保持與地步平行)。這樣的動作同時產生,同時收回,每20次為一組。每次坐5~10組,依據各人感覺良好為準。

第四步:做完運動,好了把熱飲合一下咯!!是不是很舒服!!!這是一個非常簡單而神聖的方法,對於消除經痛非常有效,而且助睡眠。忙完了,親愛的再美美睡個小覺,祝您生或愉快,經期健康。

注意事項

經驗為幫助更多人,不作為臨床醫學研究

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