單身?死於心臟病的幾率更高!

強健的身體需要一個好的發動機,心臟健康問題必須得到重視,教你8招輕鬆保護心臟,健康生活即刻get!

方法/步驟

1 空氣污染誘發心臟疾病

華盛頓大學研究者稱:吸入細微的污染顆粒能夠增厚頸動脈壁,誘發心臟病。一般情況下,細微顆粒物水平在早晨達到頂峰,不運動就渾身發癢的小夥伴們不妨把戶外運動時間移到下午。

2 常嘿咻能夠保護心血管

《美國心臟病學期刊》研究揭示,每個月愛愛次數在2次或3次的人,患上心臟病的機率要比性生活更少的人低45%。性愛和穿衣進行的運動相似,能夠更好地保護心血管。所以,男人又多了一項理由嘿休了。

3 單身累手也累心

芬蘭科學家稱,獨居男子和已婚男子相比,死於心臟病的風險會高出168%。光棍要抓緊了。更多社交生活,也能夠減少對心臟有害的壓力。秀恩愛,原來還能保護心臟健康!

4 核桃是護心的靈藥

看似不起眼的核桃,在對抗心血管疾病方面卻有著強大的力量。核桃的亞麻酸含量在堅果類中首屈一指。這種Ω-3型不飽和脂肪酸能夠對抗炎症。耶魯大學的研究者稱,每天吃大約半杯的核桃仁能夠增強血管功能。

5 堅持運動 身心健康

《身心醫學》的一項研究顯示:與工作相關的精疲力竭會增加心臟病的風險。瑞士的一項研究發現,每周2~3 次的有氧運動,能夠將心力交瘁的症狀削減57%。外形健碩,心臟健康,愛運動的男人里外兼修。

6 保護心臟需要睡得好

根據挪威的一項研究,和那些睡眠香甜的人相比,失眠症患者患上心臟病的幾率會高出45%。愛熬夜的朋友,放下手機電腦,乖乖上床做美夢吧!

7 早餐吃得好 心臟不會老

最近哈佛大學的研究發現,省掉早餐的男人冠心病的發病風險會增高27%。大概是因為血糖的起伏變化過大以及血液中甘油三酯水平過高的原因。給自己一頓營養美味的早餐,開啟新的一天!

8 可樂不止會讓你發胖

太平洋大學的研究發現,即使健康人飲用這些富含咖啡因的飲料後,血壓會急劇飆升,還不如踏踏實實喝咖啡呢。

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