老年人如何提高食慾?

時值五月,天氣漸熱,胃口也慢慢變小,什麼也不想吃,特別是老年人,由於上了年紀,胃口就更加不好了,那麼作為老年朋友應該怎樣提高食物攝入量呢?那麼就由我為大家簡單地講解下吧!

方法/步驟

作為老年朋友應該多運動一下,運動會消耗體力,體力耗完人體就會覺得餓,就壓補充能量,由此食慾也會增加,不過對於老年朋友來說要量力而為。

可以吃些山楂、話梅這些開胃食品,有助於提高食慾,同時在進餐時候,應該多注重營養的搭配,均衡攝入,比如西紅柿,魚類,蛋類,等都是很好的食品。

保持充足的睡眠,睡眠是保證人一天精神的需要,所以對於老年人來說,充足的睡眠也很重要。睡前開窗通風,讓室內空氣清新、氧氣充足。室內的溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。房間窗簾應是遮光性較好的厚質布料,避免外面的光線射入;房間的燈光要柔和暗淡,睡眠時應關閉燈。

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