女性貧血早餐可多吃5種食物

貧血是女性常見的疾病,不少女性都或多或少存在著貧血的症狀。如果有貧血的情況,除了積極治療以外,飲食調理也非常重要。那麼,貧血女性吃什麼補血呢?貧血女性早餐不妨多吃以下幾種食物,讓你氣色紅潤健康。

工具/原料

南瓜、紅棗、雞蛋黃、胡蘿蔔、豆製品

方法/步驟

世界衛生組織確定的貧血標準為:血紅蛋白成年男性低於120克/升, 成年女性低於110克/升,孕婦低於110克/升,15歲以下兒童低於90克/升。

按此計算,全球大約有30億人患有不同程度的貧血,而每年因患貧血導致的死亡人數超過千萬。在中國,患貧血的人口比例更高於西方國家,約有30%—40%的嬰幼兒患有貧血,婦女的貧血發病率則為64.4%。

起居飲食的習慣要注意:

a、適當的體育鍛鍊,適當補充維生素C、E;

b、戒菸戒酒;

c、少喝濃茶;

d、飲食注重營養、消化,多吃蔬菜與含鐵食物;

e、切勿濫用補血藥;

f、三餐要規律,營養補足不節食;

g、室內通風,頭暈心慌要休息。

貧血女性早餐不妨多吃以下幾種食物

南瓜

南瓜維生素含量豐富,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種「鈷」的成分,食用後有補血作用。清代名醫陳修園說:「南瓜為補血之妙品。」南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

紅棗

富含維生素、果糖和各種胺基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營養元素豐富,貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,因此豆製品是不錯的補鐵來源。

早餐可以喝一杯豆漿,也可以放些豆腐和麵筋煮麵吃。

注意事項

若是貧血患者,若情況嚴重的話,最好可以到醫院及時進行輸血,不要硬撐。
若出現了心慌、頭暈、頭昏等症狀時,就要減少活動,坐下或躺臥休息一下。

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