長高的科學方法。

時下,很多家長朋友都很擔心自己孩子的身高,但是苦於找不到好的辦法。有些著急的家長朋友還會買一些增高產品來給孩子用。現在市面上的有些增高產品根本就毫無效果,另外有一部分增高產品又是以激素攝入來實現增高的,雖然有一定效果,但是卻會對身體造成傷害。那麼到底怎麼才能長高?

方法/步驟

1、查一下微量元素,看看是否缺鈣和鋅,身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食欲不振,而且身高及體重都不及同齡兒童,要及時補充。

體育鍛鍊:體育活動有利於加快血液循環,促進骨骼的生長。椐統計:同年齡、同性別的孩子,經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10厘米。經常參加體育鍛鍊,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期.

陽光照射:適當的陽光照射,會增加體內維生素D的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。

保證充足的睡眠:生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環.勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益.

方法/步驟2可以通過做增高體操長高

增高體操是十分有效的,也是十分簡單的,但它需要你堅持。第一步:小腿拉伸運動:將拉帶系好後仰臥,雙腿同時沿床面運動一伸一縮,收縮時,小腿與大腿成90度;反覆做15-20次,收縮兩腳時吸氣,伸直雙腳時呼氣。

第二步:大腿蹬運動:拉帶系好後仰臥,大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度,然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣,蹬伸時呼氣,反覆做10-20次。

第三步:雙腿車輪運動:仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的,不停地來迴轉動,並時快時慢地變換速度;連續做2-3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體,每隔一天讓訓練者練習50分鐘,並要求他們早晨練習長高中心操,晚上練習拉帶操,結果,增高效果相當好。通過這種實驗表明,儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動,但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用,一旦將其利用的方式和練習方法搞錯,就要給身體帶來危害,特別是對身高發育將起到副作用。早上做最好。

第四步:俯臥收蹬腿運動:雙手撐地呈伏地挺身狀,然後收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3-5組,每組15次。

每日剛臥床睡覺時仰臥床上,刻意把頭、頸、肩、背、腿平貼床上,然後以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字(頭勿用力,以免拉傷頸),保持一分鐘,再在伸展狀態下,模擬肩和腳板釘在床上,把身體和腿向上下左右微擺共15分鐘,累了可暫停休息。期間雙腳是否勾著床尾柱均可,但建議雙手拉著床頭拄借力拉長身體,避免頸骨被拉受傷。這運動有助入睡,但動作不應太大太快,否則反令人興奮失眠。最關鍵是你運動後,利用床墊阻力,儘可能令身體保持在伸展狀態下休息甚至入睡。

注意事項

每周做操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效

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