減肥進行時:如何正確稱體重!

對於想減肥的人來說,稱體重至關重要,體重猶如體溫,在腦內也有「設定點」。當體重增加時,便促使身體消耗能量來減輕體重;當體重減低時,則促使身體節省能量以增加體重。那麼你知道如何稱體重才是科學的嗎?一起隨小編來看一下稱體重的正確方法吧。

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什麼時候稱體重最准?

  每個人的生活規律不同,稱體重的時間也不同。對於單個人來說,減肥期間應有規律地稱體重,每次應在同一時候,如起床或洗澡後、解便的淨重,準確度較不容易受到影響。保持體重,可以每天稱一次,這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。

傳統型體重計和電子體重計哪種更好?

  最好是天枰式的傳統型體重計,相比之下,電子體重稱誤差度最高,電子的東西,受環境影響大,磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。

使用電子體重計怎麼才能更精確?

  電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用,千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。

  每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間,穿同樣的衣服。

為什麼早上和晚上稱體重有差別?

  所謂體重,其實包括以下3種含義:

  水重——體內所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。

  脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部),還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪,遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分,幾乎存在於身體的所有細胞里。脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。

  瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

 

 早晚體重不一樣是很正常的現象,這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。

  體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,這時測量體重是最接近於真實體重的。

 

 而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。

體重輕了,是不是就瘦了?

  站在體重計上,如果發現自己輕了兩公斤,就會欣喜若狂;如果重了兩公斤,就覺得很沮喪,可是,你知道在這增減的數字變化中,其實也可能有體重計的「惡作劇」嗎?

  減肥時,你可能減掉水重和脂肪重,也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,並且減掉了1公斤肌肉,你站在秤上,會發現自己的體重輕了2公斤,這時你可能會感覺良好,但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重,會讓你失望,但其實是你減掉了4公斤多餘的脂肪,這並不是一個壞結果。

對於想要瘦的MM,合理的飲食,堅持不懈的鍛鍊才是健康減肥方式哦,另外還可以時常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦,有效加速脂肪的代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚哦。

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