保健養生簡單三步走

面對繁多的保健養生,你是不是有些不知所措了,這裡介紹給你簡單實用的保健養生三步曲。

方法/步驟

俗話說「病從口入」,首先我們吃的食物要清潔;

適時吃一些潤腸通便的食物,如芹菜,香蕉等,幫助清理腸道內毒素,殘渣;

調

根據天氣的變化,及時增減衣物,使身體達到一個舒服的溫度;

通過「心靈雞湯」,傾訴,音樂,旅遊等你喜歡的方式,調整自己的心態,擁有一份好的心情。

適量,多樣性地進食,達到營養的均衡;

當因睡眠不足,感到疲乏時,一定要及時補充休息,最好在子午(11-13)時

一個星期有二到三次的有氧運動,強健身體,提升免疫力;

多看一些陶冶情操的書,完善自我,充實內心。

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