健康臥室十大標準

如果按每天睡眠8小時算,人的一生中有1/3的時間要在臥室中度過。臥室布置好壞,很可能會影響到每個人的健康。小編就教您如何打造一個健康、溫馨的臥室,助您健康生活。

方法/步驟

牆面刷藍色。調查顯示,顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中,主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中,能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首,被稱為最有利睡眠的顏色。

物件成雙擺。臥室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現,這樣能為臥室增添和諧感,通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。凌亂容易讓人心煩,建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子,將零碎的小物件收納其中,並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要,最好一面靠牆。

選實木家具。臥室中的家具越少越好。家具放得越多,釋放有害物質也越多。在條件允許下,最好購買實木家具,因其不用膠水這一「污染大戶」,所以比較環保。

床別太硬,被子要輕。因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的,硬板床、過軟的床都不好。枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸,特別是冬天,最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

配個床前燈。臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少,從而影響睡眠質量。因此,臥室內應配個床前燈,睡前將頂燈關閉後,使用瓦數較低的床前燈,營造一個較暗的環境,幫助人進入睡眠模式。臥室應採用發黃光的暖色光源,儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。

少擺大電器。很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事,但這個做法並不健康。臥室里最好少放或不放電器,尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器,會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶,要常清掃。

掛雙層窗簾。建議大家選雙層窗簾,能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室,因光線充足,可選用日夜簾,這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成,一塊透光性能好,一塊遮光性能好,可根據需要換著用。

注意通風,淨化空氣。根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。另外,選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完,建議使用能清甲醛的淨化器。如果為除異味,最好選擇活性炭類淨化器。要想防控PM2.5,可選購使用高效過濾器的空氣淨化裝置,但售價相對較高。值得提醒的是,空氣淨化器最好放在房屋中間,離人體較遠處。

別擺大盆綠植。許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物,實則效果十分有限。由於光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,並釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物,並不要超過兩三盆。

定期清掃。每天起床後都要抖抖被子,整理床鋪,擦床頭櫃;每周要清掃燈上的灰塵,更換床單,擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶,翻轉床墊。

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