籃球技巧之移動的分類和注意事項

在籃球比賽中,良好的移動是團隊配合的關鍵,在籃球場上特別強調起動和制動的突然性。移動是為了爭取攻守主動,基本目標就是攻守雙方努力爭取時間上、位置上和空間上的優勢。

  在籃球運動中,移動主要包括基本姿勢、起動、跑(加速跑、直線跑、曲線跑、變向跑、變速跑、側身跑、後退跑)、跳(單腳跳、雙腳跳、原地跳、助跑跳等)、急停(跳步急停、跨步急停等)、轉身(前轉身、後轉身)、防守步法(平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步結合交叉步、追步)等。

  移動的時候,首先都必須通過腳前掌的蹬碾地並依靠地面給人的反作用力來獲得動力,同時配合人體重心和腰腹、手臂等的協調配合來實現。較低的身體重心能減小蹬地發力的角度從而獲得更大的水平分力,而這個水平分力正是我們移動的動力。

  因此,要想提高移動速度,必須要時刻保持身體重心低且靠前、落在前腳掌上,以便隨時能夠快速蹬地發力,迅速起動。在整個移動過程中,要控制好身體重心,儘可能地保持好身體重心在較低姿勢下的平穩移動,不要在移動過程中有明顯的身體起伏,以便更好地銜接下一個動作。

  移動時應注意的問題:

  ⒈ 應充分認識到移動的重要性。

  ⒉ 掌握正確的移動步法,以防止在快速移動中失去身體重心。

  ⒊ 根據實際,選擇、組合使用不同的方法。

  ⒋ 行動要有預見性,真假結合,積極限制和調動對手,變被動為主動。

  衡量移動技術水平的高低,主要是看它的完成速度、方向變化等的突然性。

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