如何改變老人睡眠質量差的問題

在小區門口,或者公園裡,一大早就能夠看到很多老人在那邊散步或者運動,一問才知,在這些老人中,有些凌晨3點4點醒了就睡不著,為什麼?是不是老人就應該起這麼早呢?

事實上並非如此,有研究表明,老人晚上最佳的睡覺時間是9點至10點,而早上起床的最佳時間是7點20分之後,研究人員發現,起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病,而老年人本身患心腦血管疾病的風險就較大。

那為什麼有這麼多的老人,這麼早就起床呢?主要的原因就是睡不著,還有一個原因是認為早上起來運動好。

睡不著,也就是睡眠質量差,眾所周知,很多器官的排毒修復時間,都是在睡眠中進行的,如果睡眠質量不好,也就意味著身體的健康狀況不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠質量。

怎麼做,才能改善睡眠狀況呢?老年人睡眠質量差,是缺乏功能鐵的表現,缺鐵會導致神經興奮異常,影響老人的睡眠,缺鐵還會導致免疫力低下,長期缺鐵,還會導致貧血等,因而,老人應該日常補充功能鐵。

很多人聽到說要補鐵,就提到食補,確實,如果能用食物來補充,是最好的,但許多家庭的飲食結構,都無法滿足人體對鐵的需求,例如現在就有許多家庭不敢吃豬肝,由於現在環境污染嚴重,動物飼料中的添加劑多種多樣,有些還會違規添加,再加上豬肝本身就是一種解毒器官,很多有毒物質,都被蓄積在豬肝中,如果被人體食用,這些有毒物質就會進入人體內,所以,豬肝不能多吃,是非常正確的決定。

可恰恰豬肝是一種非常好的補鐵食物,那除了食用豬肝,還有什麼好的方法來補鐵嗎?平常多吃一些紅肉,用一些膳食補充劑來補充鐵元素,都是比較好的補鐵方法。現在在市面上,用氯化血紅素來補充功能鐵,是一種主流的補鐵方法。氯化血紅素能直接被腸道黏膜吸收,不會有腸道刺激,吸收率高達90%以上,這些都是新一代功能鐵的特點,也是與傳統補鐵製劑的最大區別所在。

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