有助於寶寶長高的運動

讓孩子長高是每個媽媽的心愿,在這裡,親親寶貝小編提醒媽媽們,如果想讓你的孩子長高,不防試試以下這8種運動,另外運動過程中的一些注意事項也是一定要遵守的。

有助於寶寶長高的運動還有以下8種

晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單槓上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。

登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。

請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

游泳。

打籃球,打排球。

跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

注意事項

運動時最好保證孩子的心率到達120~140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的成效遠遠強於購買增高類保健品。

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