科學減肥方法,最好最快的減肥方法

大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走,再加上一般的運動也很難鍛鍊到腰腹部上,所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的,下面教大家一套減肥操,是專門針對瘦腰腹的動作。讓我們的腰部不僅要瘦的纖細,更要瘦的有線條。

方法/步驟

平站著,如圖,將上半身整個向下彎腰,雙手伸直貼地,保持雙腿伸直,將一腳往上伸展,保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟,只要持之以恆,就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

頭朝下躺著,如圖,彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸,用雙手抓住腳踝,同時背部用力向後彎,注意儘量伸展大腿前側的肌肉。

如圖姿勢,將雙腿一個在前一個在後,儘量打開,注意將身體重心放在後腿上。

頭朝上平躺在床上,將雙腿合攏伸直,並慢慢向上抬起,直至與地板呈垂直姿勢,腳尖朝向身體的方向彎曲。

接著上一個動作,打開雙臂與身體垂直,雙腳先向左邊傾倒,注意儘量不要彎曲膝蓋,雙腳仍保持合攏狀態。

當雙腿傾倒到一定程度,直至幾乎貼到床面時,再慢慢恢復移到原來位置,然後在換另一側重複動作,左右各完成十次即可。

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