女性怎樣預防乳腺增生

乳腺增生是女性常見疾病之一。給廣大女性朋友的工作和生活帶來很大的困擾,對女性身心健康的危害也是很大的。近年來隨著乳腺疾病的發病率不斷增加,越來越多的女性朋友開始重視乳腺方面的問題。下面就和大家分享幾個預防乳腺增生的方法,希望能給女性朋友帶來幫助。

工具/原料

良好心態
健康飲食

方法/步驟

擁有良好的心態。

保持愉悅心情,少生氣,少發火。遇事不急不躁。注意控制自己的情緒,心態放平和。

保持健康飲食。

多吃含碘豐富的海帶,紫菜類海產品以及豆製品,蔬菜,水果,粗糧等。少吃高熱量,高脂肪,辛辣刺激性和油炸燒烤類食品。

養成好的生活習慣。

正常合理安排作息時間,勞逸結合。多做運動。減少熬夜。另外,和諧的性生活能增加對乳腺的保護和修復力度,可調節內分泌失調。

關注月經周期。

研究發現,月經周期紊亂的女性乳腺增生的發病率要高於月經周期正常的女性。因此通過調理月經周期,也可以預防乳腺增生的發生。

均衡體內微量元素。

適當補充維生素,實驗證明,人體內在缺乏維生素B、C等微量元素的時候,前列腺素E的合成會受影響,導致的後果就是乳腺受到其它激素的刺激產生增生或者病變。

減少激素的攝入量。

不要使用含雌激素的美容產品,避免多次藥物流產,少吃含有激素類的保健品和飼料飼養的家禽和水產品。

注意事項

鼓勵產婦母乳餵養,哺乳能有效保護修復乳腺,是杜絕乳腺增生的好辦法。
經常為乳房做保健,定期按摩,可以舒筋活血,散瘀通絡。也是很好的辦法。

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