21天養成一個好習慣

根據美國科學家的研究,一個好習慣的養成成為21天,90天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念,如果被別人或自己驗證了21次以上,它一定會形成你的信念。

我這裡把習慣分為兩種,日常行為習慣(例如早睡早起)和學習行為習慣(例如記單詞)。

養成途徑分為自我養成和協助別人養成。這裡分享我的自我養成學習行為習慣經驗。

工具/原料

毅力 決心

方法/步驟

1制定一個切實可行的目標,切忌好高騖遠一下子訂了很多內容,應該隨日子階梯式遞增。

2將每天的目標內容細化到具體時間完成目標,最好找到一起的養成這個習慣的小夥伴,要不找一個身邊能切實監督的人。不要小看身邊人的提醒,這個對於前期養成計劃很重要。

3萬事開頭難,頭一周是關鍵,好的開始是成功的一半,

當你做好了第一周那就已經進入初步養成階段,可以逐步增加每天計劃內容。

4日常生活內容不同,我們的養成計劃就容易被瑣碎的事情磨掉,

所以我建議可以根據自己的生活習慣選兩個日常必然時間點來提醒自己,

例如起床時和睡覺前。循環提醒,完成當天的計劃立刻計劃好明天的計劃,放在能及時提醒自己的地方。

5堅持不懈,直到成功。拿出無論什麼都不能阻止我完成今天計劃的毅力,否則很容易在以後的日子半途而廢。因為想找懈怠的藉口,那太多了。

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