冬天減肥沒那麼難,輕鬆減肥方法

1.天冷吃火鍋取暖,是大家冬天最喜愛的事,然後看到鍋裡面紅油和肉,有沒有想到吃掉會長多少脂肪呢?火鍋也有減肥吃法呢!吃火鍋先青菜後魚肉,有利於減少油脂吸收,利於消化,不僅如此,還能增加肉的口感。避免因太辣而舌頭麻木。

2.冬季很多人不願鍛鍊又很有食慾,很多人都說過一個年能重十幾斤。為了避免這種尷尬情況發生,枸杞能有很大作用呢。一杯枸杞水既能緩解餓感,又能補充人體所需營養成分,比如葡萄糖和維生素,還有溫養作用。

3.熱水泡腳,是一件非常愜意的事,可以祛除寒氣,使人不會為取暖增加食量。又能加快血液循環,排除廢物。泡完之後進入涼涼的被窩也不會覺得太冷呢!

4.晚餐低熱量,吃完晚餐可以四處走走或者坐下來聊聊天,幫助消化利用能量,切不要倒頭就睡,睡眠狀態下消化系統運轉緩慢,能量也被儲存下來使得能量堆積,脂肪增加。

5.吃低脂零食,比如山楂,水果,果仁等,別以為吃零食就會長胖哦,這些零食可以影響食慾,又不會聚集太多能量,讓你的飯量減小。當然,冰淇淋,巧克力什麼的要另當別論了

6.適當有氧 運動,如慢跑,游泳等,可以增強能量消耗,提高抵抗力。不要做過多過強的無氧運動,以免身體受到傷害。

7.根據食譜,多做些低能菜品。比如水果沙拉,青菜豆腐。既有利於排毒,又能瘦身。一些菜品味道還是很不錯的哦!

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