有效減肥瘦身食譜 六種減肥法讓你一月瘦40斤

很多人都不太知道自個的體質,不知道自個是水腫型仍是虛胖,或是肌肉型的,依據不一樣的體質需要用不一樣的減肥法來擬定減肥方案,鄭多燕是虛胖型的體質,所以用第一種和第四種就能夠了,虛胖型的體質很簡單看,全身的肉肉都很鬆軟的,即是虛胖型。那麼水腫型也很簡單,用手指按壓一下肌膚,用力一點,若是回血很慢的話即是水腫型,若是沒什麼印子或是沒改動的話就不是水腫,水腫型合適第二種和第三種減肥法。肌肉型即是全身都比較緊繃,根本沒什麼瘦的空地,這個即是肌肉型,合適第五種和第六種減肥法。

NO.1(雞蛋牛奶+生果素食佳人法)

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不行再吃任何東西,但生果在外。

4、可於睡前喝杯果汁(能夠擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(滋味佳,牢記不加糖)。

5、合作適度運動。

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、寢息前:1-2杯水。

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果:從正午12:00開端,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00總共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂或許蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚:晚餐的菜單自個分配,但制止食用澱粉類和肉類。

一般施行5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常飲食。

一般一星期下來可瘦3-4公斤,若是真的受不了斷食則能夠用每天選一餐只喝蜂蜜。

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,立刻倒出來,避免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹瀉景象,能夠隔日服用。

服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/比及降至抱負體重後,只需合煎決明子和大麥茶,即能保持不發胖。

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