減肥達人教你五大健康減肥原則減輕壓力輕鬆瘦身

開始減肥時,很多時候我們做的事情只會適得其反。比如,少吃東西、每當吃東西的時候看熱量表、反覆地稱重等。這些行為只能徒增壓力,讓減肥變得更艱難。

下面的內容是減肥專家Shelly指出的減肥時必須遵循的幾大原則。

方法/步驟

不要想著吃過之後再去減肥,要為了吃而減肥

誰都想又能舒服地躺著又能吃到美食(享受美食不運動也不胖)。正因為這樣的基本要求難以滿足才使得減肥費力氣。既然魚和熊掌不可兼得,那麼就先試著只保證做到一項吧。那你是選擇吃並且運動還是不吃也不運動呢?人活著要是連想吃的都吃不了是不是也太苦了?吃也不是不行,只要你養成吃過之後相應地做做運動的習慣還是可以的。最開始要養成運動的習慣肯定會很艱難,但是只要一點點地忍受、堅持,最終會魚和熊掌兼得的。

時不時地想像一下自己減肥成功時的樣子

我們平時的思想體現在我們的言行舉止中,我們的言行舉止(反過來)又支配著思想。因此,我們可以說,在減肥期間積極的想像訓練法跟食譜調節法一樣重要。時不時地想像一下減肥成功後的樣子吧。不要只想像自己身體上的變化,還可以不斷地想像由此引起的生活上的變化。不要只想著眼前的安逸和飽腹感,試著想一下(減肥成功後)得到的許許多多更有價值的東西吧。為了有一刻能變成自己想像的樣子,我們能親自見證自己的變化。

不要過於在意卡路里計算

卡路里計算是減肥的人們最經常犯的一大錯誤。減肥最基本的(道理)就是少攝取卡路里是不可能的。直接舉個例子吧:同是一碗一樣的豆飯,因為豆子和米的比例不同、飯碗的大小不同,攝取的卡路里會不一樣。更何況,即使攝取的同樣量(卡路里),因為消化吸收的過程因人而異,因此攝取的卡路里可能不一樣。所以,不要再拘泥於並不正確的卡路里計算了。

少稱體重,多照照鏡子

你不會因為一天運動並且少吃就忽的一下子就瘦的,雖然這話說著不太中聽。[cn]往秤上一站,指針位置、體重秤的數字還是不變,很有壓力吧,不過就開始適應這壓力吧。即使你第二天更費勁地鍛鍊後,在體重秤上一稱,體重還是沒變化。因為身體受了苦,卻看不到什麼效果,就很容易放棄(減肥)。

別不吃早飯

早飯如果不吃的話,無疑會破壞中晚餐飯量的均衡。不是說早餐要吃滿滿一桌子菜,像麵包、餅乾和酸奶這樣的能簡單地吃到的食物,不失為不錯的選擇。

吃早餐可以緩解長時間學習帶來的胃疲勞,還可以防止午餐暴飲暴食。還有就是,中飯時以蛋白質類的食物為輔菜,(多)攝取碳水化合物(米飯、麵包等)。相反,晚飯的時候應該以蛋白質類(肉類、魚類、豆腐等)食物為主食。一日三餐按時吃飯很重要。過了吃飯的時間的話,因為特別想吃,想要抗拒暴飲暴食的誘惑是在是很艱難。

吃早餐還能夠幫助促進一天的新陳代謝活動,有助於幫助你燃燒脂肪,如果你不吃早餐的話,休息了一個晚上的身體沒有足夠的能量提供,這個時候你在中午的時候就會因為飢餓而吃的更多,並且身體燃脂速率減慢,總體來說對於減肥是非常不利的。

注意事項

如此堅持下去,肯定能夠看到效果,減肥的MM要記住持之以恆才能有好身材哦,想要了解更多的減肥方法可以看參考資料哦!

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