白領女性需要怎樣預防乳腺增生

當今社會的白領女人由於工作壓力大,身體上會出現一些小毛病,特別是乳腺增生一定要注意,專家認為婦女乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。那麼白領要怎樣預防乳腺增生呢?

預防方法

保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
年齡在16~50歲的婦女,都應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天為最佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。
減少人工流產次數,以減少乳腺增生的機率。
生活規律、適當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發乳腺疾病的機率升高。
避免激素藥物和美容產品的使用。
減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,在無醫囑的情況下,不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處於更年期的婦女,更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

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