睡眠質量差,可以嘗試的方法

睡眠不好怎麼辦?這個是很多人 關心的問題,然而很多人卻沒有辦法去做改變,晚上睡不好白天工作效率就不好,就會容易出現錯誤,從而影響自己的獎金。睡眠不好的原因有很多,具體的有哪些原因呢?睡不好的話又要怎麼辦?

方法/步驟

 1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動,多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠,而且很容易隨著情緒變化而復發。

  2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中,或者發生了一些不好的事情,導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安,或者急切希望睡覺,反而更加無法入睡。

  3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面,一是由於環境不好對睡眠造成了影響,比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣,例如長期看電視入睡,形成了一種依賴性,沒有電視就會睡不著。

4、磨牙,

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