懶女人的6條瘦腰小妙計

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,:「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

方法/步驟

粗鹽瘦腰

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝 ,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

  方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩 後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。

  方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

變形的仰臥起坐運動

   這個運動對下腹部肥厚的人特別有效,躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。

按摩瘦腰

  這是一種最常用的 腹部減肥 法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。

  以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

縮腹走路法

  首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練 瑜伽 或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己「縮腹才能 減肥 」,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

進食瘦腰

  早食減肥:正餐之前進食,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。

  食醋減肥:每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。

  冬瓜減肥:肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。

用腦瘦腰

  前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。

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