春季減肥方法大盤點

一年之計在於春,一年減肥的好時節也是春天。春季減肥也是最關鍵的,因為夏天就要來了,單薄的衣服再也遮不住身上的肉肉了。所以要趁著夏天來臨之前把身上的肉肉甩掉。

方法/步驟

妙招一

嚴格遵守用餐時間。周一到周五因為工作,所以有固定的早餐和午餐時間,而到周末很多人睡懶覺就不能按時用餐了,但是為了瘦身,也一定要保證周末的用餐時間要準時。因為在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,會增加你的飢餓感,到你用餐時你的食量就會增加。這種情況就不利於減肥。所以為了你的苗條身材,記得一定要遵守用餐時間。

妙招二

  吃雞蛋當早餐。調查發現每天早上吃兩個雞蛋,體能就不易消耗了,且能讓人有飽腹感。減少食量。而在吃午餐或晚餐之前也要先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而會增加重而又不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,這樣會形成一種心理暗示,就是你已經吃了很長時間了,會讓你產生飽了的感覺。

妙招三

  控制喝酒。點菜時先不要點酒水,上菜後點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入,而且你可以通過在餐前或用餐過程中喝少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐後喝酒的量。從而很好地控制體內熱量的攝入。

妙招四

  先喝湯。蔬菜湯最佳,不要飲用油膩的湯。這樣能控制你飯量。因為蔬菜湯中的蔬菜的纖維素完全滲透在湯中,飲用後,纖維素能占據你胃部的大量位置,使您有腹飽感。接下來攝入的食物量就會減少。

妙招五

  注重蛋白質的吸收。吃飯時先吃海鮮和瘦牛肉片,然後食用雞肉,這樣攝入米飯和麵食的量就會減少。米飯和麵食的熱量較高,而熱量消耗又快,只有蛋白質才能為你提供持久能量。

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