忙裡偷閒荷葉灰助你瘦身材 白領曼妙秀出來

  白領的生活都是在忙忙碌碌的工作中度過的,對於自己少得可憐的休閒時間更是不會控制,為了工作,許多白領都養成了一些不良的習慣,漸漸的,白領的身材都面臨著巨大的壓力,甚至不少人都出現了肥胖的症狀,許多白領為此感覺到無奈,畢竟減肥是需要時間的,白領的工作都是繁忙的,哪裡還有多餘的時間呢?介於這一點,小編在此為白領介紹一下忙裡偷閒的瘦身方法,來看看下面的介紹吧!

  荷葉灰方

  配方:荷葉適量

  製法:燒存性,研末,每服6g,米飲調下,日3服。

  功效:瘦身,適於肥胖人。

  現代醫學探究:此方為明太祖朱元璋御醫戴思恭的所創。荷葉具有幫助清暑利濕之功,戴思恭一直認為「荷葉服之令人瘦劣」,此後人們常用來減肥用,已成為減肥最常用的一個之品。當代名醫鄒雲翔教授都認為:「高血壓心臟病的病人,若血壓過高,體態豐腴肥胖,體重八九十千克左右的人,我常於方劑中加用荷葉3錢左右,冬令可用干品。服藥數10劑後,體重可快速減輕5千克多,甚至血脂高達600毫克以上的也能慢慢逐漸恢復正常。」說明荷葉確有很好的一些減巴作用。荷葉含蓮鹼、荷葉鹼、琥珀酸等,藥理研究證明,該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低,多種類型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰,因為其效果極佳,在減肥市場上非常火爆,有新聞已經爆料說河北保定出現大量假荷葉灰,主要的一個特徵是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

  床、沙發、廚櫃可以成為支點,床單、碟子、拖把能夠成為道具!沒人看見你流汗、不必擔心「天生麗質」打上「後天製造」的標籤,沒有大塊兒大塊兒的時間被占用,不用強迫自己和冰冷陌生的器械建立親密關係、不會很累很累……

  第一幕:牆。

  ●撫牆:雙腳並立,雙手與肩同寬舉起放在牆面上,身體與牆壁形成45度角。上身向牆壁慢慢靠攏,拉開肩膀,雙臂漸漸全部貼於牆面。動作過程中肩部可能會產生酸痛感,根據個人情況適度練習。

  ●時間:1分鐘

  效力點:增強上半身的柔韌性,肩關節、腹部和後腰。

  ●平躺:平躺在沙發上,雙腿屈起,雙腳平放。抬起左腿,雙手拉住左腳踝部,盡力拉抻左腿,如果柔韌性好,可以將左腿拉至與身體平行(根據個人情況盡力而為)。

  ● 時間:1分鐘

  第二幕: 床

  ●鋪床:你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個:上半身俯在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地划動,儘量伸展上肢。

  ● 時間:1分鐘(30次,動作過程中深呼吸)

  效力點:肩、上臂。

  ●側躺:側立在床邊(與床保持20公分距離),左右腳交叉,以髖關節為軸,上身側躺於床面,雙臂貼耳儘量伸展。左右側交換進行。

  ● 時間:1分鐘

  效力點:伸展腹外斜肌,產生細腰的效果。

  ●推床:推之前確定你根本推不動這張床。然後開始:雙手撐住床沿,雙腿併攏,以髖關節為軸,上下身體成直角,重心向前,雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。

  ● 時間:1分鐘

  (「推床」式可單獨進行強化練習,每組20~30次,重複2~3組,打造完美下半身線條)

  效力點:伸展大腿肌肉,提升臀位,拉長小腿肌肉。

  ●平躺:上半身平躺在床上,臀部在床沿外,雙腿抬起平伸,雙腳抵住牆面(或者搭在椅子等支撐物上,高度與床同高)呼氣雙腿繃直,腹肌用力,收緊臀部,吸氣,放鬆。

  ● 時間:1分鐘

  效力點:收緊大腿、臀部和腹部。

  第三幕:沙發。

  除了床我們大多數時間賴在沙發上看書、看電視、聊天、打瞌睡一個最讓我們犯懶的地方也可以動一動。

  ●仰起:平躺在沙發前的地面上,小腿平放在沙發上,雙臂前伸。臀部為軸,利用腹肌的力量,抬起身體,雙臂向前去夠腳面。反覆。

  ●時間:1分鐘

  效力點:腹部

  「沙發仰起」是改良版仰臥起坐,專為消滅我們的「心腹大患」。動作不要過快,但要強調標準到位,起的狀態呼氣,退力時吸氣。

  ●背靠:坐在沙發轉角的地面,背靠沙發,雙臂舒服地撐在沙發上,屈膝,小腿繃直,腳尖點地。背部收緊,膝蓋繃直,足尖指向上。(動作也可以坐在沙發上進行)

  ● 時間:1分鐘

  效力點:收緊腹部、拉伸膝關節。

  第四幕:廚房。

  廚房是個幹活兒的地方,但也可能是個充滿機會和樂趣的地方,捎帶著小小地運動一下也許有一天一切都倒了過來,比如刷盤子是為了舒展筋骨拖地板是為了手舞足蹈!

  ●廚櫃1:站在廚櫃前約50公分處,雙臂前伸,雙手支撐在廚櫃邊沿,左腳前腳掌支撐地面,右腿向後抬起,儘量抬高。左右腿互換。

  ● 時間:1分鐘。

  效力點:髖關節。收緊和提升臀部。

  ●廚櫃2:背向廚櫃站立,雙手與肩同寬向後拉住廚櫃邊沿,上身向前拉伸。保持站姿穩定,雙腿儘量不要前傾。

  ● 時間:30秒

  效力點:背肌、肩部。

  如果我們將拖把的杆兒想像成練功房的把杆兒,不可能就變得可能了。

  右腿直立,右腳前腳掌著地,單手扶拖把,左腿抬起,膝蓋外旋,繃腳背,儘量伸展向後上方踢。左右腿交換進行。

  上面的這些減肥瘦身的方法,舊手機小編介紹的最適合白領減肥的最佳方法,不知道有多少白領陷入了減肥的苦惱當中呢?趕緊來看看這些減肥方法吧,也許這些就是打造你曼妙身材的最佳方法哦,你還在猶豫嗎?

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