關於跳遠運動員訓練的問題

在跳遠運動訓練中 少體校和職業隊伍中存在的一些突出問題

工具/原料

力量訓練
協調,柔韌性訓練
速度訓練
爆發力及彈跳訓練

方法/步驟

速度訓練  怎樣提高速度的練習

在跳遠運動中 速度是必不可少的 想要提高速度訓練 我們大多的訓練一周只有2到3節課時,以提高學員的速度  速度的訓練主要 速度耐力和速度的爆發力

力量訓練

我們大多的力量訓練 會給運動員造成出成績比較快 顯著 但是要想長遠的發展 力量訓練還是要循序漸進(特別是對少兒運動員)很多力量訓練會造成運動員肌肉僵硬 動作的不協調。只練大肌肉群 忽視小肌肉群和肌肉耐力 造成運動員訓練的受傷

協調,柔韌性訓練

協調性和柔韌性訓練在大多數的訓練中會被忽視,大多人認為這2個與生俱來的

其實不然 個人認為這2項應該占到15 %左右

爆發力及彈跳訓練

爆發力和彈跳訓練後者我們具多 天賦所在 練了成效不多 如果有時間去訓練1練左右是可以做到很大的提高 國內曾經有參加過奧運會的老運動員 只用一種方法做到了很大的提升 關鍵在于堅持

注意事項

泛泛之談 粗茶淡飯
有些訓練的細節可以和我交流 我也在不斷的學習中
原作者:堂堂正正

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