高考前一天怎麼休息好

高考前一天怎麼休息好  高考前一天學生總失眠怎麼辦?為了防止高考之前學習緊張而造成的失眠,學生及其家長們不妨從如下幾方面進行調節:1、高考前一天,快速消除大腦疲勞  快走、慢跑等都是很好的體育項目,選擇全身運動的項目,除走跑外,可打桌球、羽毛球、跳繩、打拳做操,注意鍛鍊肌肉力量,預防腦疲勞,緩解緊張情緒,更有利於夜晚入睡。2、高考前一天合理的膳食與營養  考前的膳食,不僅有利於補充給大腦豐富的營養,而且還禁忌一些事物,使興奮性增高而不宜於睡眠。3、高考前一天,考前充足的睡眠  如按前面講的能充分放鬆自己,減少緊張程度,在高考的前一個夜晚,可適當飲服一杯淡鹽水,或選一些助眠食物,如牛奶等食品,以利於助眠。4、高考前一天保持心情舒暢  不少考生考前心理負擔很重,這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。因此,老師、家長和學生不要採取「高壓政策」,要給考生思想上「鬆綁」,要充分理解「榜上無名,腳下有路」的道理,減輕思想緊張的壓力,心情舒暢,自然能安然入眠以迎接考試。5、高考前一天,合理安排作息時間  各門功課複習時間、複習內容應講究科學效果,生活規律有條不紊。高考期間,許多考生是搞「疲勞戰術」,廢寢忘食,挑燈夜戰,突擊複習功課,企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加複習時間。孰不知,只有合理安排作息,保證充分的睡眠,才是考試成功的前提。而疲勞戰不僅打亂了作息時間,更易導致考前緊張,睡眠不佳而影響成績。

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