孕婦飲食三宜

一宜適當增加優質蛋白質的攝入。蛋白質不夠,可造成從懷孕、分娩到分泌乳汁一系列過程的障礙,胎兒的身長、體重及智力發育等都有可能受到影響。因此,孕婦的膳食中供給的蛋白質要比平常婦女增加15~25克。如果條件許可,可食入適量的穀物食品的基礎上,每日的食品中最好有1~2個雞蛋,250~500克牛奶,50~100克瘦肉,250~500克牛奶,50~100克瘦肉,100克豆製品。

二宜增加無機鹽和微量元素。鈣攝入不足,可使孕婦牙齒鬆動,甚至骨質軟化,胎兒的骨骼、牙齒髮育不良。鐵不夠。可使孕婦出現貧血現象,胎兒體內應有的貯備量不足。磺是甲狀腺素的主要成分,甲狀腺素是機體代謝的重要激素,能促進胎兒的正常生長發育。鋅對幫助孕婦順利分娩有重要作用。孕婦每日的膳食中,應供給鈣12~15克,鐵18~20毫克,碘125微克,鋅13~20毫克,上述物質可以從鷳蔬菜、朱奶、豆製品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶、蝦皮及芝麻醬等食品中獲得。

三宜增加難生素的攝入。維生素A、B族、C和D的足量供應,對母體和胎兒都有重要意義。多食菜糧瓜果可獲得胡蘿蔔素及維生素C;豆類、花生及芝麻醬則可提供B族維生素;維生素D可以經注射藥物及曬太陽獲得。

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