電腦病的預防治療:[3]肩頸病和頸椎病

這一期,我們重點談談如何預防治療肩頸病和頸椎病。

方法/步驟

經常盯著電腦,不停地敲打鍵盤,不注意多休息的話,你就會經常覺得肩頸疼痛,脖子後面有幾根筋總是緊緊的,有的時候頭轉幾下,都會感覺眩暈。這就是典型的肩頸病和頸椎病

久坐傷肉:長時間久坐,不活動,周身氣血運行緩慢,可使肌肉僵硬,疼痛麻木。辦公一族就更容易因久坐而引起頸椎病、肩周炎。肩頸部的肌肉,長時間保持一個姿勢容易繃緊僵硬,甚至影響到椎動脈對頭部的供血,引起頭暈。有時候還會造成腰痛,腹漲。

古人是怎麼解決這個問題的呢?"動則不衰",動則氣血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養; 具體怎麼做呢?

建議大家每隔40分鐘休息10分鐘,做做「永」字,就是用頭部寫一個永字,長期堅持可以改善頭部頸部的血液循環。有效預防頸椎病,大家還根據下圖起來活動活動肩膀,轉轉脖子。

如何你安裝了360健康護士,你還可以通過健康護士做一下運動。你只扭扭脖子,讀讀這些文字,只可達到活動肩膀,轉轉脖子的目的。

大家平時休息的時候,還可以多按摩一下肩背的幾個穴位,也可以緩解肌肉疲勞。

注意事項

本文所有圖均來自網絡,如有侵權請聯繫本人。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場