吃魚補充DHA/EPA

對於備孕的准媽媽和孕婦、乳母來說,如何通過吃魚來補充DHA/EPA,有如下建議:

方法/步驟

儘量避免金槍魚、劍魚、鯊魚等大型肉食性魚類;

每周吃3次魚,每次3兩左右,至少吃一次海魚,海魚推薦選擇鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚;

魚杆常含有較高的甲基汞和其他有機污染物,因此要儘量避免食用;

注意事項

如果沒有條件經常吃魚,也可以根據需要服用膳食補充

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