腰粗怎麼辦粗腰變細腰的方法

腰粗怎麼辦?下面我們告訴您幾個粗腰變細腰的方法!儘管腰腹部是最容易長肉而又最不易減掉的,但是快速瘦腰有方法。下面4個小動作,可以幫您輕鬆減掉腹部多餘的脂肪,讓你粗腰變細腰

步驟/方法

保持坐姿,雙腿併攏繃直腳尖,雙手握住雙腿慢慢往上抬高,直到與上身保持垂直狀態, 收腹 ,吸氣,身體微微往後傾斜,幾秒鐘後,呼氣,再慢慢恢復到起始狀態,重複此動作數次。

雙腿跪在地上,做深呼吸,儘量讓腰部用力,頭和身體慢慢往後仰,雙手按住腳跟支撐起上身,然後再慢慢抬起身體,使腰背肌肉儘量放鬆。重複此動作數次

取坐姿,身體往後仰,雙手按住身體兩側,支撐起身體重心,屈膝,放鬆小腿,雙腳跟與地面保持一定距離,吸氣,收腹,雙腿慢慢向腹部靠攏,呼氣,數秒鐘後回復到起始。重複此動作數次。

站姿,抬起雙臂扶住頭部,吸氣,做挺胸收腹姿勢,左腿屈起往上抬,儘量與腹部成垂直狀態。保持這種姿勢幾秒鐘後放下,恢復起始狀態。再換腿進行。重複此動作數次。

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