冬季戶外運動必備常識

冬天馬上就要了,出去運動的親們一定要注意安全,尤其北方經常下雪的天氣更加要格外注意安全,那麼冬季運動到底要注意一些什麼呢?大家一起來看看吧

方法/步驟

準備裝備:工欲善其事,必先利其器。因此在出門之前,必須要有足夠的裝備,包括:冬季運動服、圍脖、帽子、跑步鞋等,必要時可帶上毛巾。做這些的目的都是為了預防感冒,鍛鍊是好事,感冒可不好哦……

觀察天氣:出門之前一定要看好天氣情況,尤其是早晚溫差大,要注意保暖措施,老人家出門的話,最好帶上手機,有緊急情況請及時聯繫家人。

運動熱身:尤其是冬天,身體都處於懶惰狀態,要學會先讓身體舒展開來,然後再開始運動。

開始運動:運動過程由慢加快,要注意把握身體的感覺,掌握節奏。運動量也要適度,有條件的話,儘量選擇室內運動。

注意事項

冬泳愛好者一定要選擇天氣條件好的時候進行,天氣不好請勿下水。
運動完成後不要立即喝水,應該回家脫掉外套,等寒氣散去再喝,喝水之前記得洗臉洗手,尤其是口鼻附近。

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