懶MM躺在床上做減肥操讓你快速瘦身

冬季天氣寒冷,相信沒有哪個人願意出門,而舒舒服服的躺在床上又有誰會拒絕呢?床不僅僅是我們休息的地方,還可以作為我們減肥的場地,今天小編就教你躺在床上做減肥操讓你快速瘦身,想瘦就一起來看看到底怎麼做吧。

起床時使勁伸懶腰

  早上起床時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。

小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥哦。

做法如下:

在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢儘量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續10-20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那麼,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,並且可以使你的大腦快速清醒。

左右大扭身

  左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉,對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。

做完伸懶腰的動作後,取左側臥位,左腿伸直,右腿彎曲從左腿上方跨過,並儘量遠離左腿置於床緣,雙臂水平張開,上身向右側儘量有節奏地扭轉10~20次,同時將右膝儘量往左側床面貼近,在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後,變換方向成右側臥位,重複這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。

團身滾一滾

  仰臥著將身體包團起來,儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩左右上下滾動20次。結束後,伸伸懶腰再起床。

這個動作,主要是促使各部位肌力恢復平衡,緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動,燃燒你的脂肪。

腳亂蹬

  腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。不信你試試哦。

通過以上的介紹,你知道冬季怎麼減肥最快最爽了嗎?很多人都喜歡賴床,因為在床上我們可以得到休息,然而在床上我們還可以減肥哦。腳亂蹬也是有效燃脂的方式哦。

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