長期熬夜對身體有哪些危害

我們都知道熬夜有危害,如「23時至次日3時,是肝臟最佳的排毒時期,需要進入深睡眠狀態」、「長期熬夜等於慢性自殺」之類,這是真的嗎?熬夜還有哪些危害

方法/步驟

一般過了11點不睡,就算熬夜了,12點睡是輕度熬夜;1-2點睡,中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。最佳的安排是10點準備睡,11點前睡著,冬天夜冷,儘可能提前

熬夜會使激素分泌失常。

晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起來睡眠時間不短,但是質量完全兩碼事,會誘發內分泌失調,脫髮是表現之一。乳腺癌等都和激素分泌紊亂有關係。

胃腸道問題熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

奪走好視力熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

皮膚嚴重傷害不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

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