戶外運動長途騎行的注意事項

在許多假期里相信很多車友正在準備的長途騎車計劃,來次與大自然秋的約會,好好享受黃金長假,在此和分享大家有關長途騎行過程中的注意事項。

方法/步驟

為了使自行車旅行順利,必須做好充分的準備工作:
   想要自行車旅行,先要了解自己身體是否健康, 體力如何?如原有疾病,最好請醫生作全面檢查後,再考慮是否適合自行車旅行。中老年車友應測量血壓是否正常,如為輕中度高血壓, 則應經服藥控制血壓至正常後再考慮作自行車旅行,而且路途不宜太遠,避免去高原地帶,而且要帶上足夠的藥物,並帶個小型血壓器路上用。有其它疾病者也同樣要作有關準備工作。其次是休能訓練,出發前一段時間應進行體力鍛鍊,以適應騎車遠行。

了解路線有關資料。包括所選路線地理與氣候,可從報刊、雜誌、書籍、網際網路等資料上了解。從有關地圖上初步了解所選路線總路程,及各站間的里程,制定一個初步計劃。

帶上旅途中有用的物品。原則上應「少」、「面」、「精」。
   1、各有用證件。如身份證、旅行介紹信、自行車證及其它各自有用的證件。
   2、旅行經費。根據制定路書,計劃每天休息的地點,每天出發前預定好下一站住宿點,最好少帶現金,並分開安放, 建議用信用卡,這樣比較安全。當然能多備些經費,以應付路途可能得病、意外情況發生及其它費用則更好。
   3、隨身衣物 外套及長褲兩套也夠了,內衣褲可多帶上些,以寬大為佳,我喜歡衣色深一些,多穿幾天也不覺髒。還有個經驗是把穿舊了將要扔掉的內衣褲如背心、短褲、短襪多帶些,每穿幾天扔一件,省得沒處洗衣服
   4、自行車修理工具及配件:如板手、螺絲刀、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件,如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮、鏍絲、鏍帽等。最好事先學會修車及補胎技術,旅途中一定用得上。
   5、藥物 原有疾病者應帶足有關藥品。一般人帶些感冒藥,止瀉藥,抗生素、損傷用藥如創口貼,止痛膏等就可以了。有人喜歡帶上防裂膏、防曬霜、風油精等也是有用的。-
   6.照相器材,每晚休息前記得檢查相機電池是否充滿,出發前再檢查一次,以避免因沒電,不能記錄美麗的風景。
   7、其它
水壺要用大的,裝水1000ml以上,多備足水源,有備無患。手機、U盤、帳篷、運動鞋、針線、筆、本子、紙、繩子、指南針、刀、衛生紙、手電筒、電池、塑料布、塑膠袋等也有用,是否要帶由旅行者自定 ,有些東西路上也可添補。

注意事項

遇到上坡和逆風怎麼辦?先按原來力氣騎車,累了多休息幾次,每次休息時間不要太長,5-10分鐘就可以。

下坡和順風,是自行車旅行中最舒服的享受,這時,上坡時的勞累早已拋至九霄雲外。有時可以不蹬一腳, 可一連趟車幾公里。但下坡中遇到坡陡、路彎、地面不平、或有可能突然竄出車輛及行人時要特別注意安全。

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