經常感到無精打采怎麼辦?

每個人都希望一整天都是活力滿滿,但往往事與願違,我們經常會因為一些煩心事而讓自己感到沮喪,無精打采,導致虛度光陰,浪費時間,甚至經常是好多天。如何讓自己每天都精力充沛,活力滿滿呢?

工具/原料

生活經驗
個人總結

方法/步驟

一個人之所以感到疲倦,很大的原因在於休息並不充分,不論是晚上睡覺還是平時的午休,都處在淺睡眠狀態。猶豫沒有良好的睡眠,第二天自然不可能精力充沛。所以在臥室里不要放電視、電腦、電子表等物件,睡前的時候也不要玩手機,養成良好的作息規律,心無雜念的睡去,自然能得到充分的放鬆。

睡眠這一塊解決了,那麼問題也就解決了一半。俗話一日之計在於晨,不知道你有沒有發現,即使是在周末,每天睡到中午十二點,但起來之後還是感到異常疲憊,這是因為你睡的太多了。睡太多和太少都不利於我們的身體,保持七八個小時的睡眠時間就足夠了。

規律的作息,充足的睡眠,不僅能緩解疲勞,還有益於身心健康。養成定點一日三餐的習慣,尤其是早餐,千萬不湊合,早上的能量補充不足,很容易在午飯還沒到來的時候產生飢餓感,嚴重影響到自己工作和學習的效率。早餐不僅要吃好,還要吃的有營養,蛋白質、維生素的攝入尤其關鍵。

每天要有適當的運動。這種運動不論是散步還是去健身房,最好養成堅持下去的習慣。不知道你有沒有發現,每次健了身,流了汗,再洗個熱水澡,即使再疲憊的身體也能在瞬間充滿活力。雖然決定運動和運動的過程中是痛苦的,但運動之後絕對會換來一個全新的自我。不僅能促進新陳代謝,同時還能讓機體更年輕,強過數萬元的護膚品。

當然我們可能因為一些事情而感到不快,比如別朋友放了鴿子,跟女朋友吵架等,這些都會讓我們某名的煩躁,這時候當然可以通過運動來化解,但若是實在不想運動,不妨聽聽音樂,或者找個安靜的咖啡館,看看書,寫寫東西,這些都能讓你的負能量慢慢的遠離你,並且重獲新生。

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