產婦告別大魚大肉,一樣可以催乳!

  催奶的食物千千萬,今天為大家帶來催奶食譜---五穀粥篇,希望對各位奶水不足的媽媽有所幫助!

催乳食譜

紅豆薏仁紫米粥

  材料:紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯 作法:將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗淨瀝乾,放入米酒中泡約三到六小時後,加入陳皮後(連同泡過的米酒),放進電飯鍋中蒸一小時,取出加入紅糖後,在放進去蒸半小時。坐月子的時候一定要趁熱吃這道點心。比較虛弱體質的產婦還可以加入龍眼乾,不過龍眼乾不好消化,只取其汁,不食其渣。

赤小豆粥

  功效:紅豆利尿、增加乳汁分泌

  材料:紅豆4兩、白米半碗

  做法:1.紅豆洗淨泡水2小時瀝乾,米洗淨

  2.紅豆加5碗水大火煮沸後,轉小火燉煮30分鐘,加糖調味

黑芝麻粥

  功效:增加乳汁分泌

  材料:黑芝麻25公克、大米適量

  作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

豌豆粥

  材料;豌豆50公克、白米適量。

  作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

萵苣子粥

  材料:萵苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。

  作法;先將萵苣子搗碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

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