刷步數會不會影響健康?每天步行多少步合適?

現在手機各種軟體多有計步器,支付寶微信都有,很多人每天都會比較自己朋友圈的步數排名,力爭各種排行榜第一,有的甚至為了刷步數,每天走出幾萬步來。這樣刷步數太猛了,是不是會影響健康呢?那每天又要走多少步合適呢?

方法/步驟

首先走路的確是世界上最好的運動。走路這條路是可以走出健康的。但絕不是走的越多越好。

其實步行的步數,每天還是有一個限度的。有相關調查顯示,人體每天步行6000-10000步是最合適的。

每天利用自己瑣碎的時間,走走路,是可以對身體健康有益的,多步行還能夠預防心腦血管疾病、肺部疾病、高血脂、冠心病等疾病的發生。

另外在走路的時候,要走到自己明顯的感覺到全身熱乎,微微的呼吸急促時,效果最好,堅持步行能夠鍛鍊到我們機體的心肺功能還有呼吸系統。

強調一點,走路不是越多越好。做什麼都要在自己機體承受範圍內,如果一味地刷步數爭第一,而超負荷的行走運動,會讓肌肉、腳踝、關節等地方受到或大或小的損傷。

只要是每天堅持走走路,自己的身心也會有清爽舒服的感覺,對身體健康就是一種有益的方式。

注意事項

每天步行雖好,但是貴在適宜,不要盲目追求步數,把握運動程度,才能保持健康。

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