16大保持年輕的秘訣送給你

兒童節剛過,但是保持一副年輕容顏是每個女人的心愿。那麼,怎樣做才能更好地保持不老容顏呢?16招!學起來!

方法/步驟

1、測體重

要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命及風采。美粒兒支招可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。

2、不抽菸

現在有許多女性都抽菸,其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸,你仍可恢復健康。

3、少喝酒

對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽菸的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。

4、控脂肪

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。

6、多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

7、多進鈣

中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。

8、重澱粉

澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

9、常吃魚

吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

10、少吃鹽

每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

11、少咖啡

咖啡同心臟病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。

12、少吃糖

糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。

13、多運動

女性常進行體育鍛鍊話,比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘,如散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。

14、淡名利

不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

15、選職業

應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。

16、勿自擾

消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場