懷孕後這6大悲催症狀,該如何實現自救?---下篇

女性在懷孕之後,身體會發生諸多變化。伴隨懷孕帶來的6大症狀(尿頻、頭暈、妊娠紋、胃灼熱、水腫、便秘),常常讓孕媽媽感到很苦惱。今天和大家來談談孕期後3大症狀(胃灼熱、水腫、便秘)的起因以及相應的應對措施。

方法/步驟

1、胃灼熱

  懷孕的時候,你是否覺得胸特別悶,有灼熱感,呼吸難受,這就是胃灼熱。

#為什麼會出現胃灼熱?

  胃灼熱,也叫做胃酸過多症或胃酸逆流,這種感覺通常會從胸骨底部一直延伸至喉嚨下部。孕期,胎盤會產生一種叫孕黃體酮的激素,會鬆化分隔食管和胃的瓣膜,胃酸就趁機跑了出來,所以會有灼熱感。孕晚期,不斷長大的胎兒會占據腹腔,又使得胃酸回流至食道。

#如何應對胃灼熱?

  孕早期,不要喝碳酸飲料,不要吃巧克力,酸性食物,如柑橘類、番茄,辛辣或者油炸食品。少食多餐。試著咀嚼孕婦專用口香糖,因為這樣可以刺激唾液腺分泌唾液,而唾液可以中和胃酸。睡前2-3小時不要吃東西。

2、水腫

  腳踝或腳部水腫是孕晚期常見症狀,孕媽媽不要慌張。

#為什麼出現水腫?

  懷孕期間,孕媽媽體內需要更多的水分,這些額外增加的液體將在個身體組織聚積。另外,不斷增大的子宮慢慢地壓迫著靜脈,減緩了血液的流動速度,從而使靜脈中的血液流入腳部和腳踝內的組織,引起水腫。

#如何應對孕期水腫?

  第一,睡覺時一定要側臥,左側臥最佳,當然右側臥也無妨。睡覺時或者休息時,儘可能用枕頭墊高腳部,不要蹺二郎腿,不要雙腿交叉而坐。

  第二,補充水分,很神奇的是喝水有助於緩解水腫,減少身體內水的儲存量。想必是通過上廁所排出了大量水分。

  第三,定期運動,久坐或者長時間站立時,每隔一段時間放鬆放鬆,休息一下,活動活動身體。短距離散步有助於預防血液淤積在腳部和腳踝。

  孕期輕微水腫是正常現象,生產完就會消失。但如果孕媽媽發現手部、臉部、眼周圍水腫較為嚴重,腳部和腳踝水腫厲害或者突然水腫,趕緊去醫院看下是否得了子癇症狀。

3、便秘

  大多數孕媽媽在孕期會出現便秘的現象。

#為什麼孕期會出現便秘呢?

  首先是因為孕媽媽體內孕酮的增加,孕酮會放鬆消化道的肌肉,從而導致攝入體內的食物消化速度減慢。其次,孕晚期便秘是因為日益長大的胎兒不斷壓迫直腸,阻止順利排便。

#如何應對孕期便秘?

  多攝入高纖維食物,如全麥穀物,豆類,新鮮水果蔬菜。孕媽媽可以買些全天然麥麩,注意是沒有加工過的哦,每天吃麥片的時候加幾勺麥麩。另外,每天喝水,如果你的尿液很乾淨很清澈,證明你這一天補充的水分已經足夠了。喝純果汁,尤其是李子汁,有助於緩解便秘。最後,有規律的鍛鍊身體。貧血的孕媽媽也會出現便秘,此時需要吃一些含鐵元素的產前維生素。

  孕期便秘很正常,但如果出現腹痛,便血、腹瀉等症狀,則需要就醫。

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