冬季6種養生粥具有滋補身體和美容養顏之功效

 冬天是滋補的最佳時機,而喝粥又是滋補的最好方式之一。看似平常的粥,其妙處是無窮的,不僅有養生、養脾胃、滋補身體、延年益壽的功效,還有美容養顏的效果。下面,小編就教大家製作各種養生粥,總共有6款粥,希望大家喜歡。

方法/步驟

栗米粥的做法   原材料有:栗子、大米。   製作方法:將大米淘洗乾淨後,浸泡8小時左右。栗子去皮與大米同時加入清水的鍋中,大火燒開後轉小火,直到煮軟爛為止。

土豆粥的做法   土豆一年四季都可以吃到,雖然很廉價,但營養價值卻很高,不僅可以蒸、炒、煮、燉等,還可以做粥,是一款老少皆宜的食物。下面這款土豆粥,相信會給冬天的你帶去溫暖。   原材料有:土豆、大米。   製作方法:大米淘洗乾淨後,用清水浸泡一段時間。土豆去皮清洗乾淨後切成小塊。鍋中加入冷水,加入淘洗好的大米和土豆塊,大火煮沸後轉小火,當粥變得軟爛時即可食用。

蘋果粥的做法   蘋果是百果中的佼佼者,營養豐富不說,而且宜消化吸收,美容瘦身的效果也特別好,是非常好的平安果,老少皆宜。我們推薦的這款蘋果粥,保證讓你吃了不後悔。   原材料有:蘋果、大米、白糖。   製作方法:大米淘洗乾淨後浸泡一段時間,蘋果洗淨後去皮,切成小塊。鍋中加入清水,加入淘洗好的大米,大火燒開後轉小火,煮熟後加入切成小塊的蘋果,根據自己的喜好,適量加入些白糖調味,同煮成粥即可食用。

山藥粥的做法   山藥的營養價值特別豐富,可煮、可蒸、可炒。這裡教大家做的山藥粥,保證讓你百吃不厭。   原材料有:山藥、糙米、大麥米。   製作方法:將糙米和大麥米淘洗乾淨後,用清水浸泡8小時左右。山藥去皮後清洗乾淨,然後切成塊狀。鍋中加入浸泡好的糙米、大麥米和清水,用大火燒開後,加入切好的山藥塊繼續燒開後轉小火煮製,直到煮成軟爛粘稠為止。

胡蘿蔔粥的做法   胡蘿蔔的營養價值委高,被稱之為「小人參」。胡蘿蔔具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強免疫力、降糖降脂等功效。   原材料有:胡蘿蔔、大米。   製作方法:將大米淘洗乾淨後,浸泡8小時左右。胡蘿蔔去皮後清洗乾淨,切成細絲焯熟。鍋中加入清水,加入淘洗好的大米大火燒開後轉小火,當大米變得軟爛時,加入切好的胡蘿蔔絲煮熟即可食用。

四黑粥的做法   黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好東西,將這幾種食物搭配在一起食用,營養價值就不用說了。黑米是米中的珍品,素有「貢米、藥米、長壽米」的稱號;而黑豆的維生素E含量是肉類食物的5-7倍;黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養含量特別高;核桃仁含有很高的抗氧化物質,食用後可使肌體免受很多疾病的侵害。核桃不僅可以減少血液中膽固醇的含量,還能降低患心血管疾病幾率。下面這款四黑粥,保證能滿足你的身體需要。   原材料有:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。   製作方法:將黑米淘洗乾淨後,用清水浸泡2小時左右。把黑芝麻和核桃仁也一同洗淨備用。鍋中加入清水,加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁,大火燒開後,加入清洗乾淨的黑豆一同煮製,直到煮製軟爛為止。

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